czym zastapić

[...] przy tym większych ilości BTW 2)Nawiązanie do pyt. 1 Produkty które mają dużo kalorii (oczywiście zdrowe), ale żeby nic nie popsuły w zapotrzebowaniu BTW 3)Warzyw nie liczymy do kcal ? 4)Co dodać w 3 posiłku zamiast tuńczyka ? 5)Wiem że jest za dużo tłuszczy, czym mogę zastąpić np. śmietanę (troszke kalorii ma więc jest ;p) Chyba narazie [...]

I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?

Dzięki a czym mogę jego zastąpić i ile może trafać przerwa???

podobno mam za dużo białka, bo aż 3,45g/kg ciała? Czym to zastąpić, co usunąć?

[...] oto mi chodzi. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy dieta jest dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. Zbliża się wrzesień i nie będę miał czasu ćwiczyć. Jeżeli wyrzucę te odżywki, to czym je zastąpić, żeby nie zmniejszyć ilości kalorii?

1. trudno zastąpic to piękne ćwiczenie a naprawdę nic nie masz ja jak nie miałem na czym sie podciągać to w garażu na wsporniku od bramy sie podciagałem 2.tak ale francuskie jest bardziej efektywniejsze

to czym moge zastapic ten posilek 2? Podaj jakis pomysl , do kazdego posilku dac warzywa?

to czym moge zastapic ten posilek 2? Podaj jakis pomysl , do kazdego posilku dac warzywa?

Jest to ok. 1900 kalorii. Nie musze jesc koniecznie platek na sniadanie. Czym innym np. mozna by to byli zastapic? Niestety w dni treningowe, musze spozywac wczesniej przygotowany posilek, gdyz mieszkan za granica; a silownia na ktora chodze hest do 21. Wiec aby zrobic porzadny trening ide na niego bezpisrednio po pracy. I jezeli tak pozno wracam [...]

A wiec przed chwila czytalem dziennik kolegi Jokera i doszedlem do wniosku ze musze zredukowac ilosc weglowodanow w swojej diecie. Czym mozna by bylo zastapic sniadanie, a takze zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z banana w potze obiadu. Co o tym sadzicie?

[...] dzielnie walczyć o każdy kilogram mniej. Dzisiaj już chyba trochę lepiej z jedzeniem, chociaż wciąż za mało kalorii, wyszło mi,że powinnam jeść 1544 kcal ;/ No i nie wiem czym mogę sobie zastąpić twaróg jako ostatni posiłek, nie przepadam za nim i raczej ciężko będzie mi się do niego przekonać ;/ [...]

I czym można by było zastąpić te kanapki? I w zamian za co, mogę wrzucić orzechy?

[...] dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. Zbliża się wrzesień i nie będę miał czasu ćwiczyć. Jeżeli wyrzucę te odżywki, to czym je zastąpić, żeby nie zmniejszyć ilości kalorii? Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-08-23 18:50:34

Kolejny dzień - napuchniętej słonicy w ciąży. Dziewczyny wielka prośba, jutro wyjeżdżam do domu, nie będę miec dostępu do siłowni. Mam mini siłownie w domu (ławeczka, sztanga, sztangielki i duży garaż :D) Czym mogę zastąpić: przyciąganie drążka do klatki, prostowanie tłowia, prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg [...]

A czym np można te płatki zastąpić?

Czym mogę zastąpić RDL? To skomplikowane technicznie ćwiczenie i nie chcę nabyć jakiejś kontuzji.

kto podpowie jak robić jeżyki na brzuch, bo nigdzie nie mogę tego znaleźć, i czym można zastąpić podciąganie kolan w zwisie bo ja zielona.

Jakieś sugestie jakie produkty są "fatalne"? Czym można je zastąpić, dodam tylko, że 7-16 jestem w szkole co trochę utrudnia gotowanie czy noszenie posiłków, starałem się jak mogłem. Kcal rzeczywiście może za dużo. Zmieniony przez - Bonzo005 w dniu 2012-08-26 11:48:44

Zbyt duża ilość białka, spora ilość nabiału, brak sensownego źródła tłuszczu, a do tego produkty, które należałoby zastąpić czymś lepszym jakościowo, jak np. szynka. Skupiłeś się na tym, na czym nie trzeba. Poza tym, do kreatyny "troszeczke" wegli prostych zupelnie niepotrzebnych, jak i nad sama kreatyną bym sie zastanowił w Twoim wypadku. p.s [...]

[...] rdzenia. Dwa całkiem inne ćwiczenia. Z tym, że MC to podstawa dla dobrego fightera, tak jak i wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe, z wolnym ciężarem. I drugie pytanie, czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Przysiady z lodówką, pralką, partnerem... podstawowe ćwiczenia, wyjątek jak realnie nie masz sztangi to czepiasz się dowolnego [...]